この朝２分ダイエットは、シェイプアップ以外にも嬉しい効果があります。
歪みが正され正しい状態に治った骨盤は、全身のスタイルをよくする効果もあるのです。
全身の関節は連動しているため、骨盤が締まると、ゆるんでいた体全体の間接もほどよく締まります。
そのため、体についている脂肪の量が同じでも、より一層スマートに見えるわけです。
第２のメリットとして、朝２分ダイエットを行うことで代謝がアップし、免疫力がつきます。
骨盤が開いていると余分な水分を排泄出来なかったり、満腹感を感じられなかったりと、全身の機能が低下してしまいますが、朝２分ダイエットにより骨盤が締まれば基礎代謝も免疫力も向上するのです。
骨盤を引き締めると、その動きと共に後頭部にある後頭骨が締まります。
朝２分ダイエットでは小顔になれる点が３番目のメリットなのです。
顔の輪郭が引き締まるため、頭蓋骨を締めて小顔を目指すことができるというわけです。
４番目のメリットは、思考がさえ、考え方が前向きになることで、頭蓋骨が開いていると、脳の働きが緩慢になりがちですが、頭蓋骨が締まれば頭が冴えて、行動力も高まってきます。
５つ目のメリットは、目覚めがスッキリするという点が上げられます。
朝、目覚ましなどで起きても、骨盤や頭蓋骨が開いていてはすっきりと起きることができません。
起床がうまくいかない人でも起きることができるようになるのが、朝２分ダイエットです。
朝２分ダイエットは、このようにいいことづくめの方法です。
朝の２分を、朝２分ダイエットに使ってみる気はありますか。
朝2分ダイエット
朝2分ダイエット
朝2分ダイエットでやせる理由
大きく息を吸って肺を広げると、胸にある胸肋関節が開きます。
朝２分ダイエットはこの点に着目したものです。
毎日なめらかに胸助関節を開くために、深呼吸をして肺に大きく息を入れるのです。
関節はつながっており、動きは連動しています。
骨盤を締めるには、胸助関節を開けばいいというわけです。
骨盤と頭蓋骨には密接なつながりがあり、骨盤と共に頭蓋骨も締まります。
骨盤は全身の関節の開閉に深く影響しているので、骨盤が締まれば全身の関節も締まります。
痩せやすい体質を作るためにも、朝２分ダイエットを毎日続けて骨盤を締めるダイエットをしましょう。
全身の関節や血流、ひいては内臓に影響を与える骨盤ですが、非常に柔軟性があるがゆえに、日頃の姿勢で歪みもします。
女性が床に座る場合、横座りの姿勢になることがあります。
右横座りと左横座りがありますが、いずれも骨盤のねじれを伴う姿勢で、同じ 姿勢を続けると歪みが悪化しかねません。
脚組みは骨盤の高さに左右差を与える姿勢なので、いつも同じ脚を上に組む人であれば、既に骨盤にゆがみが慢性化している恐れもあるようです。
ひじ枕も骨盤のゆがみに影響があり、下になっている側に重心が寄りがちで、ねじれも誘発する姿勢です。
居眠りする時などにひじ枕状態で長時間いない方がいいようです。
椅子に座っている時、胸を前に出し背筋をまっすぐ、やや反らし気味にすることが正しい姿勢です。
脱力させて猫背の状態で座っていると、背骨の歪みにつながりかねません。
朝２分ダイエットはこの点に着目したものです。
毎日なめらかに胸助関節を開くために、深呼吸をして肺に大きく息を入れるのです。
関節はつながっており、動きは連動しています。
骨盤を締めるには、胸助関節を開けばいいというわけです。
骨盤と頭蓋骨には密接なつながりがあり、骨盤と共に頭蓋骨も締まります。
骨盤は全身の関節の開閉に深く影響しているので、骨盤が締まれば全身の関節も締まります。
痩せやすい体質を作るためにも、朝２分ダイエットを毎日続けて骨盤を締めるダイエットをしましょう。
全身の関節や血流、ひいては内臓に影響を与える骨盤ですが、非常に柔軟性があるがゆえに、日頃の姿勢で歪みもします。
女性が床に座る場合、横座りの姿勢になることがあります。
右横座りと左横座りがありますが、いずれも骨盤のねじれを伴う姿勢で、同じ 姿勢を続けると歪みが悪化しかねません。
脚組みは骨盤の高さに左右差を与える姿勢なので、いつも同じ脚を上に組む人であれば、既に骨盤にゆがみが慢性化している恐れもあるようです。
ひじ枕も骨盤のゆがみに影響があり、下になっている側に重心が寄りがちで、ねじれも誘発する姿勢です。
居眠りする時などにひじ枕状態で長時間いない方がいいようです。
椅子に座っている時、胸を前に出し背筋をまっすぐ、やや反らし気味にすることが正しい姿勢です。
脱力させて猫背の状態で座っていると、背骨の歪みにつながりかねません。
朝2分ダイエット
朝2分ダイエットの方法
朝2分ダイエットの方法は、胸と背中の筋肉をバランス良く伸ばす為の２種類の伸びをします。
この運動では、深く息を吸いながら体をギリギリまで伸ばすという動作を繰り返します。
胸を開く深呼吸から、朝２分ダイエットは開始です。
朝起きてすぐ寝たままで、あお向けになって手のひらを上に向けて手を組み、鼻から息を吸いながら、上から引っ張られているイメージで、ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばします。
この動作は、骨盤を整えるためのものです。
足の指先が天井を向くように直角を保ち、足を水平に保ちます。
足首を反らす時、特に小指を強く反らせましょう。
息を吸いきれなくなるまで深呼吸をしたところで一旦息を止め、一気に息を吐ききって脱力します。
胸を開く深呼吸を終わらせてから、背中を開くための呼吸を行います。
背中を開く深呼吸では、あおむけで頭上に手を組むさっきの姿勢から、手のひらを下にして手を組む姿勢に変えます。
そのままの状態で、体を伸ばしながら深呼吸をします。
上下に引っ張られているような感覚で、足首は天井に平行になるようピンと伸ばして力を入れます。
可能なところまで息を大きく吸い込み、それから鼻か口から一気に吐きつつ力を抜きます。
２種類の深呼吸を３回繰り返してから、体を横向きになってからゆるやかにうつぶせになりましょう。
そっと起き上がれば、これで朝２分ダイエットは完了です。
また、骨盤を締まりやすくするには、最後に起きる時に腹筋に力を入れて一息に起きないことです。
そうっとうつぶせになり、ゆっくりとした一定の動作で起きるようにしましょう。
この運動では、深く息を吸いながら体をギリギリまで伸ばすという動作を繰り返します。
胸を開く深呼吸から、朝２分ダイエットは開始です。
朝起きてすぐ寝たままで、あお向けになって手のひらを上に向けて手を組み、鼻から息を吸いながら、上から引っ張られているイメージで、ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばします。
この動作は、骨盤を整えるためのものです。
足の指先が天井を向くように直角を保ち、足を水平に保ちます。
足首を反らす時、特に小指を強く反らせましょう。
息を吸いきれなくなるまで深呼吸をしたところで一旦息を止め、一気に息を吐ききって脱力します。
胸を開く深呼吸を終わらせてから、背中を開くための呼吸を行います。
背中を開く深呼吸では、あおむけで頭上に手を組むさっきの姿勢から、手のひらを下にして手を組む姿勢に変えます。
そのままの状態で、体を伸ばしながら深呼吸をします。
上下に引っ張られているような感覚で、足首は天井に平行になるようピンと伸ばして力を入れます。
可能なところまで息を大きく吸い込み、それから鼻か口から一気に吐きつつ力を抜きます。
２種類の深呼吸を３回繰り返してから、体を横向きになってからゆるやかにうつぶせになりましょう。
そっと起き上がれば、これで朝２分ダイエットは完了です。
また、骨盤を締まりやすくするには、最後に起きる時に腹筋に力を入れて一息に起きないことです。
そうっとうつぶせになり、ゆっくりとした一定の動作で起きるようにしましょう。
